Белый, синий, красный свет: какова эффективность терапии?

Вы слышали о новой тенденции – светотерапии? Прохождение полного курса обещает решить многие проблемы здоровья, начиная от плохой кожи, перепады настроения и отделка бессонницы. Но, насколько она эффективна, и то, что мы должны знать о нем? Яркий (белый) свет, улучшить настроение Во время этой процедуры, человек находится под светом лампы, которая имитирует солнечный свет. Он утверждал, что если сидеть перед ней 20-30 минут утром, вы можете улучшить ваше настроение, улучшить концентрацию и справиться с раздражительностью. В частности, процедура полезна при сезонные аффективные расстройства, в 1 из 5 человек в осенне-зимний период. Причин этой проблемы кроется в нарушении циркадного ритма из-за уменьшения света днк. Ряд научных экспериментов показал, что терапия белый свет может быть столь же эффективным, как антидепрессанты. Но она дает сокращение побочных эффектов. Если у вас нет времени или возможности использовать лечение светом, можно найти другой выход. Для устранения симптомов сезонного аффективного расстройства, постарайтесь больше времени проводить под лучами солнца или света. Выходите перерывов на работе, на улице, но это лучше, чем ваш рабочий стол находился возле окна. Синий свет является эффективным в нарушениях сна Специальные светодиодные лампы, излучающие голубой свет, по мнению некоторых экспертов, являются очень полезными в борьбе против бессонницы и регулирование циркадного ритма. Присутствие в этом свете должно помочь вам быстро заснуть. Тем не менее, ряд исследований показали, что синий свет, исходящий от смартфонов, ноутбуков и ламп накаливания, подавляет выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна. Кроме того, вполне вероятно, что воздействие синего света на человека в течение дня, делает его радостным. Красный свет хорошо для кожи Терапия красного света, способен сократить количество морщин. Этот свет борется с воспалительными процессами, увеличивает выработку коллагена, улучшает эластичность кожи. Тем не менее умеренный эффект такой терапии может заметить, параллельно, будут использоваться специальные кремы, которые в своем составе имеют антиоксиданты, ретинол и гидрокси.

Категория: Здоровье