Преимущества наличие авокадо в ежедневный рацион

Авокадо настолько полезно для фрукта, что, несмотря на высокое содержание калорий, диетологи рекомендуют потреблять практически каждого человека. Давайте посмотрим, чем полезно авокадо, и почему вы больше не должны сомневаться в том, стоит ли включать его в свой рацион. Содержит большой спектр витаминов Этот фрукт очень питательный. В нем присутствуют витамины группы B, витамины c, E и K. Кроме того богат на цинк, марганец, медь и фосфор. Авокадо покрывает 15% суточной потребности в этих веществах. Укрепит сердце и иммунную систему Среди прочего, в авокадо в большом количестве содержит калий. Благодаря этому факту, фрукты помогут нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить риск развития инфаркта и инсульта, а также укрепит иммунитет. Ежедневное употребление авокадо снижает уровень плохого холестерина и, таким образом, защитит человека от повышения артериального давления. Улучшение зрения Лютеин и зеаксантин, присутствующие в авокадо, положительно влияют на здоровье органов зрения. Наличие этого фрукта в рацион питания, поможет избежать развития катаракты и деформации желтого пятна. Профилактика онкологических заболеваний Результаты некоторых исследований показали, что авокадо может снизить риск образования раковых клеток в организме. Кроме того, этот фрукт улучшает самочувствие человека после курса химиотерапии. Борьба с артритом Авокадо следует употреблять всем, кто страдает от артрита и хронической. Его, пожалуйста, в этой болезни показали, на первом этапе научного исследования. Борьба с избыточным весом Стоит признать, что авокадо содержит большое количество калорий, но в то же время, способствует увеличению скорости метаболизма. По этой причине, его можно смело употреблять тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов.

Категория: Здоровье