5 природных веществ, которые защищают от депрессии и тревоги

Как часто мы думаем о физическом здоровье, и совершенно не стесняясь в состоянии духа! Но, чтобы сохранить наш мозг здоровым и счастливым, необходимо сделать ряд простых изменений в жизни и включить в рацион некоторые витамины и минералы, недостаток которых связывают с развитием депрессии, тревоги, перепады настроения. Сегодня разберем 5 самых полезных для психического здоровья витамины. Витамин В6 Витамины группы B являются одними из наиболее важных питательных веществ для мозга. B1, B2, B3, B6 способны облегчить симптомы депрессии, снизить уровень стресса и замедлить возраста, снижение умственных способностей. Селен Этот микроэлемент, который защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и инфекций. Кроме того, он имеет ряд преимуществ для мозга. Селен помогает транспортировать достаточное количество кислорода в головной мозг, уменьшает воспаление и предотвращает повреждение клеток. Многочисленные исследования подтвердили, что селен может снизить риск развития депрессии и чувства тревоги. Витамин D Это важно не только для здоровья костей, но и головного мозга. Витамин содержит гормоноподобные вещества, которые взаимодействуют с рецепторами мозга и способствуют его нормальной работе. Витамин D также включает и отключает некоторые ферменты, которые участвуют в росте нервов и уменьшают воспаление. Таким образом, это поможет вашему мозгу оставаться здоровыми и снижает риск развития психических заболеваний. Куркума На полезные свойства куркумы знают почти все. Считается, что добавив щепотку куркумы в пищу, можно улучшить свое здоровье и укрепить иммунную систему. Кроме того, было установлено, что куркума может активно применять в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности, депрессии и повышенной тревожности. Магний Это природное средство, защищает работу мозга. Магний помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и обеспечивает стабильность передачи сигналов от тела к мозгу. Кроме того, он также имеет положительное влияние на когнитивные функции, и включает основные приемников.

Категория: Здоровье