Что мешает нам спать, даже когда мы хотим это?

Практически каждый человек понимает, насколько важен сон для здоровья, и, вероятно, много раз пытался настроить режим сна и бодрствования, и заставил лечь в постель на время. Но почему не работает? Что показывают результаты исследования Эксперты называют проблему задержки на время ухода в сон пожалуйста, прежде чем идти спать. Мы каждый день можем обещать себе, что сегодня был последний раз, когда мы сидели так поздно. Но в большинстве случаев, ни в день, ни в неделю или даже месяц, обещание не будет выполнено. Научные работники изучили ситуацию почти 2,5 тысячи жителей нидерландов. В итоге выяснилось, что 53% людей идут позже, чем ожидалось, по крайней мере, два раза в неделю. Все их в конце дня, они испытывали усталость и хочет отдохнуть. Следующий этап работы экспертов было определить причину, по которой люди не хотят идти спать, даже если хотят. Причины, по которым люди ложатся спать поздно Членство в я заметил, «сова» Эта категория людей часто страдает от проволочек, перед сном, с первых дней работы в неделю. Как правило, это происходит из-за того, что в неделю вы поздно ложиться и спать долго. В конце концов, надувные и погулять, не может, прежде чем заснуть, в воскресенье, даже зная, что завтра нужно рано вставать на работу. Низкий уровень самоконтроля Многие не ложатся спать вовремя, потому что, в течение всего дня, хотят расслабиться вечером. Более отвратительной иностранных дел проводим день, тем меньше предел самоконтроля вечером. Как бороться с пожалуйста, прежде чем идти спать - не ложиться спать и вставать поздно, в выходной день; - вечерняя рутина перенесите в другое время; - использовать подсказки, чтобы улучшить качество сна; - отслеживать активность в течение дня; - с утра, чтобы настроиться, что рано ложиться спать.

Категория: Здоровье