3 быстрых способа для того, чтобы зарядиться энергией и настроиться на работу

Работать всегда легко, но начать делать это после выходных, иногда сложнее. Праздник или просто вечеринка с друзьями, любимые фильмы, лежа на диване, заказывать еду на дом. Как, после всего этого можно настроиться на работу? Если у вас страх только при мысли о понедельнике, то вам нужно заниматься йогой. Мы подобрали 3 наиболее эффективных поз, которые с легкостью вернуть потеряли концентрацию, мотивировать и настроить на выполнение работы. Ноги вверх вдоль стены Для начала, вы можете воспользоваться более ленивой позе, запуск, что они даже не нужно выходить из своей постели. Лежа близко к стене, ноги поднимите вверх. В этом положении необходимо держать не менее 10 минут. Это упражнение успокоит ваше тело и ум, расслабиться. Эта поза поможет вам избавиться от раздражительности и улучшения настроения. Среди прочего он является эффективным, когда напряжение в нижней части спины. Поза счастливого ребенка Эта позиция на самом деле в состоянии сделать его счастливым. Лучше лежа выполнять утром после опорожнения кишечника. Для того, чтобы принять его, для начала, вам нужно лечь на спину, сделать глубокий вдох и поднять ноги вверх. Далее согните и прижмите колени как можно ближе к груди. Руками, пальцами. Плечи и голова должны быть прижаты к полу. Дыхание должно быть спокойным. В этом положении, вы должны пройти от 30 секунд до 1 минуты. Поза собаки головой вниз Если у вас есть силы, или отношение, чтобы покинуть уютный дом и выйти на работу, эта практика для вас. Эта поза оживить вас, так как стимулирует приток крови к мозгу и улучшает кровообращение. Среди прочего она способна успокоить нервную систему. Как принять эту позицию? Для начала лягте на пол, упираясь в поверхность руками и коленями. Пожалуйста, помните, что колени должны быть прямо по ширине бедра и запястья - на ширине плеч. Затем поднимите колени от пола, опираясь на пальцы ног. Спина должна быть прямой. Распределить вес тела равномерно. Голова должна быть длиннее руки. Оставаться в этом положении нужно в течение 1-3 минут.

Категория: Здоровье