8 способов обратить карантин в их пользу

Во многих странах, объявлен карантин из-за эпидемии коронавируса. Людей просят оставаться дома, перейти на удаленный режим работы и выйти, чтобы просто купить еду или лекарства. Но карантин-это не причина для паники или депрессии. Это прекрасная возможность использовать слишком много времени с пользой для себя и своего здоровья. Мы расскажем вам как вести здоровый образ жизни во время карантина. Сохраните ваш календарь на бумаге Чтобы легко перенести в этом месяце, вы должны почувствовать, что ваша жизнь все еще находится под контролем. Эксперты рекомендуют быть на бумаге список дел в течение дня и выполнить его в порядок. Продолжить спортивные тренировки дома Во время карантина закрываются спортивные залы, но вы можете делать упражнения дома. В интернете есть видео упражнений, которые можно выполнять без снаряжения. Если вы планировали начать заниматься спортом, но не нашли времени для этого, карантин будет отличная возможность наконец сделать это. Сделайте хорошие завтраки Вставать рано и мало времени перед работой не позволяет людям правильно питаться утром. Удаленная работа позволит вам разнообразить еды утром и делать питательные блюда, что поможет вам оставаться свежим весь день. Наберите режим работы Те, кто имеет возможность работать из дома, не должен, не растягивать выполнение задач в течение дня. Четко определите время работы, как вы это делали в офисе. Потратьте время перерывов, и после окончания рабочего дня не возвращайтесь к ваш ноутбук или ценных бумаг до следующего дня. Быть более эффективным будет создание рабочего места или даже из собственного кабинета. Если не стоит усаживаться на кухне, где постоянно будет перед глазами холодильник с пищей или на диван, где вам будет легко заснуть. В полной мере едите Во время перерыва очень трудно питаться правильно. Чаще всего офисные работники питаются от вредных продуктов, и в большой спешке. Теперь у вас есть время организовать обед с первым блюдом и провести эту еду с семьей. Есть также прогулки внутри дома Быть дома не означает, что все время сидеть. Нужно найти более мобильных и бизнес. Избежать проблем с позвоночником и суставов, можно, если организовать, так называемые прогулки по дому. Во время работы и в течение дня нужно вставать и ходить. Приятно провести время Депрессии и чувства паники, поможет вам сэкономить время, которые способны доставить истинное удовольствие. В свободное время, и добавляйте интересные фильмы, слушайте музыку, рисовать картины или вышивайте. Вы можете, наконец, прочесть все книги, которые ждали своего часа на полке, или просто общаться с семьей или друзьями на видео. Спать количество часов Во время карантина, это очень важно не изменять режим сна и бодрствования. Сон играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы, обмен веществ. Спите 8 часов в сутки и чувствовать себя хорошо как физически, так и психологически.

Категория: Здоровье