Как подготовить организм, чтобы переход на летнее время?

Мире, он сосредоточил все свое внимание на пандемии коронавируса. Тем не менее, все в природе идет своим чередом, и в конце первого месяца весны уже на носу, а значит, уже очень скоро все ведущие страны перейдет на летнее время. Дискуссия о том, насколько это вредно и стоит ли отказаться от перевода часов, по-прежнему. Но до тех пор, пока это происходит в вашей стране, вы должны знать, как подготовить свое тело. Если совершить ряд простых мер, можно без проблем перенести перевод стрелок на час вперед. Во-первых, специалисты рекомендуют пару дней перед сном на 15-20 минут раньше. Вы не должны поддаваться искушению и обращать внимание на увеличение продолжительности дня. Теперь будет более понятно, но это не повод менять режим сна и бодрствования. Особенно осторожны должны быть люди, которые в прошлом страдали от проблем со сном. Они, как правило, после перехода на летнее время начинаются трудности с засыпанием и длинных подъемов. Специалисты не рекомендуют спать больше, чем следовало бы по выходным и стараться ложиться спать и просыпаться в то же время. В воскресенье нужно открыть шторы, чтобы как можно больше света попало в комнату, а также быть активным в течение всего дня. Отказаться в эти дни от кофеина. Проснуться за несколько дней до перевода часов необходимо на 5-10 минут раньше. Первое, что нужно сделать зарядку. Пить алкогольные напитки не рекомендуется. Ужин должен быть достаточно легким. Последний прием пищи лучше устроить не позднее, чем за 3 часа до сна. Помимо этого, специалисты советуют не пользоваться современными гаджетами, по крайней мере, 60 минут перед сном. Перед сном целесообразно было бы проветрить комнату, и убедиться, что ваш дом достаточно свежий. Правильная температура и влажность воздуха в вашем доме имеет большое влияние на качество сна.

Категория: Здоровье