Как защитить иммунитет во время эпидемии коронавируса?

Эпидемия коронавируса не утихают. Государства принимают решительные меры, чтобы остановить распространение болезни. Люди призваны следовать рекомендациям специалистов. В такой ситуации, очень важно обратить внимание на состояние своей иммунной системы. Помимо того, что вы должны есть больше фруктов, овощей, цельного зерна, важно не совершить ошибок, которые негативно влияют на иммунитет и делают нас более восприимчивыми к болезням. Сегодня проанализировать самые распространенные. Отсутствие физической активности Даже если вы вынуждены сидеть дома в простой карантин, не нужно все это время, чтобы перейти на диван. Если вы регулярно тренировались до самоизоляции, продолжайте заниматься дома. Нужную программу не трудно найти, поскольку сеть Internet предлагает большое разнообразие тренировок дома. Тех, кто не нашел время для спорта, мы должны принять решение и начать упражнения. Кроме того, вы можете находить и деятельности дома. Например, сделать уборку, приготовить ваши любимые блюда или играть в игры на улице с детьми. Тем не менее, важно помнить, что угроза иммунной системе, не только сидячий образ, но и чрезмерные нагрузки. Таким образом, попытаться найти баланс. Недостаток сна Во время карантина многих нарушается сон и бодрствование. Большое количество свободного времени и меньше усталости позволяют долго не спать и смотреть свои любимые фильмы и сериалы. Это не может не повлиять на иммунитет. Даже когда он дома, вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Только так ваше тело будет в состоянии пополнить запасы энергии и быть готовым для защиты от вирусов. Структура Никотин-это вредно всегда, не только во флэш-КОУВ-19. Но теперь вы должны понять, что заядлые курильщики находятся в опасности, потому что вирус в основном поражает легкие человека. Курение снижает иммунную систему человека, делает его более восприимчивым к заболеваниям, а также снижает уровень защитных антиоксидантов в крови. По этой причине, если вы курите, самое время отказаться от этой пагубной привычки. Потребление алкоголя Потребление чрезмерного количества спиртных напитков нарушает работу иммунной системы, нарушает микрофлору кишечника, что вызывает воспаление печени. Потребление алкоголя не защищает человека от инфекции и чужеродных не поможет лечить болезнь.

Категория: Здоровье