Что делать, если новости corners не спать?

Каждый день по всему миру, все больше и больше людей заражается гражданство. Совместные усилия властей и врачи еще не дали положительных результатов. Числа заболевших и умерших от КОВЕНТ-19 пугают и лишают сна многих людей. От таких новостей практически невозможно избежать, но есть способы, которые помогут вам не страдать в постели от мысли о страшной болезни и позволяют ваше тело, чтобы расслабиться. Специалисты рекомендуют, несмотря на вынужденное пребывание в доме, чтобы не нарушить свой сон и бодрствование. Вы должны составить четкий график и придерживаться его. Это позволит всему организму функционировать без проблем. Каждый день вы должны ложиться спать и просыпаться всегда в одно время. Кроме этого, вы можете принять ряд мер, которые помогут не нарушить ночной сон. В первую очередь это касается создания благоприятных условий, чтобы спать в вашей комнате. Например, можно с вечера закрывайте окна плотными шторами, или надеть на глаза специальную маску. Если вы проснулись легко и в доме очень шумно, вы можете использовать затычки для ушей или включить трек белый шум на повторение. Кроме того, очень важно установить жесткий комендантский час для всей электроники. Когда не нужно вставать рано утром на работу, многие оставляют до поздней ночи смотреть любимые фильмы или тв-шоу. Тем не менее, вы должны в течение 90 минут, прежде чем лечь спать, выключите телевизор, ноутбук и планшет, не отвечать на письма и сообщения в социальных сетях, также с помощью смартфона. Если для вас это очень трудно сделать это сразу по полчаса перед сном, вы можете начать с небольших интервалах времени, например, с 15 минут. Особое внимание должно быть уделено теме смотреть последние новости перед сном. Очень важно быть в курсе последних событий, но категорически запрещается делать это, лежа в постели, перед засыпанием. Это повысит ваш уровень тревожности, снижения качества сна и не позволяет быстро и легко заснуть. Лучше проверить новости сводка 1 раз в день, и в любое другое время, кроме вечера. Время перед сном лучше проводить с пользой, что делает то, что может поднять настроение и добавить оптимизма. Например, вы можете строить планы на следующий день. Это даст уверенность в будущем, избавиться от неопределенности текущей ситуации и отвлечь от страха.

Категория: Здоровье