Как не набрать вес во время карантина?

Во многих странах мира из-за коронавируса люди по возможности переходят на удаленный режим работы. Некоторые не прочь остаться дома и выполнить задачи, в комфорте вашего дома, но другие боятся выпасть из привычного ритма жизни и поддаться вредным привычкам. В самом деле, когда человек находится дома, он начинает часто, и не всегда эта пища полезна. Аппетит растет еще и на фоне стресса. Потому что в период карантина, существует реальный риск набрать лишние килограммы и привести к ухудшению их состояния здоровья. Этого можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Не сидеть Для вы не хотите все время, надо отвлекаться и делать разные вещи. Не забывайте, что вы должны продолжать делать свою работу дома. Лучше оборудовать мини-офис, подальше от кухни. Готовьте еду заранее Вопрос, что съесть на обед может возникнуть себя на обед. А потому, что вырваться с работы постоянно, и готовить полный кухня не работает, с большой вероятностью вас будет организован перекус нездоровой. Эту проблему решает готовить заранее. Найдите время для физической активности Несмотря на то, что теперь не нужно тратить время на дорогу на работу и обратно домой, много людей к самоизоляции, напротив, еще больше не хватает свободного времени. Для большинства это связано с тем, что мозг человека расслабляется, и мы делаем, что мы знаем вещи спокойно. Но лучше, если вы установите четкий график вашей работы дома, так и выберите по крайней мере один час на спорт. Это очень важно для поддержания своей физической формы. Кроме того, во время работы, чаще делать перерывы, чтобы походить и размять мышцы. Пейте достаточное количество воды На столе, как вы работаете дома, всегда должен стоять кувшин с водой. Вы должны, в течение дня, пить воду. Если вы хотите поесть, прежде чем в холодильник, выпейте стакан воды, что позволит избежать переедания. Может быть, чувство голода было ложным. Не пропускайте приемы пищи Удаленный режим работы, возможность хорошо питаться в течение дня. Вы можете больше не пропускать завтрак, поужинать и подготовить сбалансированное питание.

Категория: Здоровье