Продукты, которые помогают избежать изменяет

Йод очень важен для щитовидной железы компонента. Его недостаток может привести к серьезным нарушениям функционирования всего организма. Чтобы избежать этого, необходимо, в первую очередь, забота о собственном рационе. Мы составили список продуктов, богатых йодом. Водоросли Этот продукт не является настолько распространенным в кухни наших стран, как, например, в Азии. Однако, в связи с активным распространением японской и китайской кухни, эти водоросли являются более доступными. Более йод присутствует в комбу, кровати и нори. Треска, тунец и креветки Эти виды рыбы и морепродуктов, которые отличаются низким содержанием калорий, богаты йодом и другими питательными веществами. Таким образом, эти продукты способствуют нормализации работы щитовидной железы, а также улучшают функционирование головного мозга. Молоко Является отличным источником йода для людей, которые по тем или иным причинам не употребляют рыбу. В 100 г молока присутствует не менее 30% суточной нормы йода. В то же время, содержание этого напитка напрямую зависит от рациона коровы. Молочные продукты Йод можно получать не только чистота молока и продуктов, изготовленных на его основе. Рекомендуется употреблять белоснежный йогурт и творог, которые, среди прочего, богат антиоксидантами. Сыр Практически в каждом качественно важным сыр присутствует йод. Однако лидер по его содержанию-это чеддер и Моцарелла. Яйца Хотя яйца считаются калории продукта, содержат большое количество полезных компонентов, в том числе йод. Съесть только одно яйцо, вы покроете суточную потребность йода на 16%. Но стоит иметь в виду, что это вещество в основном сосредоточено в зародыше. Картофель Любимый многими овощ богат йодом. Чтобы полностью покрыть дневную потребность в нем, вы должны есть только 3-4 картофелины.

Категория: Здоровье