5 способов защитить себя от боли в шее и спине, работая из дома

Переход на удаленный режим работы в период эпидемии коронавируса позволило сотням тысяч людей, чтобы сидеть с неудобных офисных стульев на мягкие диваны и даже кровати. На первый взгляд это звучит здорово, но через несколько дней после такого режима эксплуатации многие жалуются на боли в спине и шее. И это не удивительно, поскольку никто не следит за своей осанкой, потому что в доме нет посторонних и можно спокойно сутулиться. Даже сейчас, читая эту статью, вы можете сидеть в этом положении. Что нужно делать, чтобы предотвратить боль в спине и шее? Перестать сутулиться Правильную позу, в которой сидите весь день, не существует. Даже если вы просто сидите на стуле весь день, рано или поздно спина начнет болеть. Если не начать немедленно с ним бороться, то со временем вам придется столкнуться с хронической болью. Конечно, легко называть человека не сутулиться. Но как постоянно следить за осанкой? Специалисты рекомендуют ставить в центр поясницу небольшую подушку или скрученную валиком полотенце между стулом и вы. Это поможет не забывайте, что вы должны сидеть прямо, а также снимет часть напряжения с поясницы. Изменить свою позицию в течение дня Нет необходимости сидеть дома на одном месте. Чтобы избежать болей в шее, спине, плечах, рекомендуется как можно чаще, чтобы перейти от стула к стулу, диван. Сначала сидят за столом на кухне, а потом за кофе. Чем больше вы меняете положение вашего тела, тем меньше давление будет на спине. Создать комфорт Чтобы сделать его наиболее удобным для работы, вы можете положить подушку на свое место, бросить плед или пушистое полотенце на стул. Вставать каждые 40 минут Если вы не хотите слишком устала во время работы из дома, вы должны, как в офисе, сделать себе кофе-брейк или ходить в туалет. Рекомендуется отрываться от ноутбука каждые 40 минут. В 5-минутный перерыв, вы можете уйти домой, пополнить запасы воды, поместив его рядом с другим, или делать небольшие домашние дела. Правильно организовать рабочее место Экран ноутбука должен быть немного ниже уровня глаз. Так вы защитите себя от боли в шее. Самый простой способ для достижения этой позиции с помощью книг, которые нужно положить под ноутбук. Если ваши глаза устали, попробуйте увеличить шрифт. Это позволит снизить нагрузку на организм. В дополнение к экрану вы можете установить фильтр синего света.

Категория: Здоровье