Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?

Зима уже давно закончилась, и вскоре теплые солнечные дни приходят. Это не хорошо даже без пандемии коронавируса и вынужденной самоизоляции. Но каждую весну люди подстерегает еще одна угроза – авитаминоз. По каким признакам можно определить это и как с ним бороться? Что авитаминоз это? Это болезнь, которая возникает из-за неправильного питания. Если человеческий организм не получает достаточное количество питательных веществ, он не может работать правильно. Авитаминоз может возникать даже в тех случаях, когда не хватает всего одного или двух витаминов. Большинство людей сталкивается с заболеванием весной, потому что зимой не всегда можно и правильно питаться. Симптомы авитаминоза - Сонливость; - Раздражительность; - Апатия; - Ухудшение состояния волос; - сухость кожи, появление прыщей и покраснений; - ломкость ногтей; - Нарушения менструального цикла; - обострение хронических заболеваний. Как побороть авитаминоз? Основным методом борьбы с заболеванием является полноценное питание. Рацион должен содержать все необходимые компоненты. В первую очередь это должен быть белок, углеводы и жиры. Зимой старайтесь не полагаться исключительно на крупы и макаронные изделия. Вы должны как можно более часто рыбу, зелень, овощи и фрукты, даже если они будут заморожены. Разнообразный стол не менее важен и весной. Купить свежая зелень, постепенно появляются на рынке овощи. При этом следите за тем, чтобы он был свежим и не servername. Зеленые пытаются не отдать им лечат теплом. Следует непосредственно перед употреблением пищи, так они сохраняют больше витаминов. Это правило также касается овощей, которые вы чихнул в салат. Чем позже вы их нарежете, тем больше питательных веществ останется в них.

Категория: Здоровье