Почему пожилые люди не должны отказываться от сна?

Современные люди, как правило, часто недосыпает. Это влияет на его продуктивность в течение дня и в нужном состоянии. Вот почему так важно найти время для короткого сна, который поможет восстановить силы, взбодриться и вернуть утраченную концентрацию. Какие еще преимущества имеет дневной сон? Управление стрессом Если вы напряжены и находитесь в состоянии стресса, вам обязательно нужно немного отдохнуть в течение дня. Когда человек спит, процесс производства стрессовых гормонов замедляется. Это поможет расслабиться и более уверенно справляться с трудностями. Расслабление мышц Сон является эффективным не только для нашего психического состояния, но и для восстановления мышц. Во время сна, организм увеличивает производство соматотропина. Этот гормон необходим в процессе восстановления мышц. Укрепление сердечно-сосудистой системы Ученые доказали, что люди, которые спят в течение дня хотя бы 2-3 раза в неделю в 2 раза меньше, чем риск пострадать от инфаркта или инсульта. Вероятно, этот эффект возможен благодаря снижению уровня стресса. Улучшение иммунной системы Ежедневная релаксация помогает для защиты эндокринной системы от сбоев, поэтому иммунная система человека не попадают в зону риска и продолжает нормально функционировать. Чтобы быть спокойным за свой иммунитет, надо спать днем по полчаса как минимум 2-3 раза в неделю. Положительно влияет на умственные способности Когда человек устает, это напрямую влияет на его когнитивные способности. Из-за недостатка сна, стресса и переутомления, может вызвать проблемы с запоминанием и концентрацией. Но проблема может быть решена довольно легко. Для этого вам просто нужно организовать дневной сон. За это время мозг будет в состоянии применять ранее полученную информацию и избавляться от лишнего. После пробуждения голова будет свежей, и люди смогут более эффективно справляется со своими задачами.

Категория: Здоровье