5 способов, чтобы избежать повторения приступа

У вас был сердечный приступ? И это понятно, предупреждающий тело, что должен срочно менять свой образ жизни. Если я не делаю что-то, потом еще атака и ее исход может быть фатальным. Что нужно сделать, чтобы защитить себя? Пересмотреть свое питание Лучший способ обезопасить себя от повторных эпизодов сердечно - сосудистых заболеваний- придерживаться здоровой диеты. Для начала, вы должны следить за количеством калорий, которые вы потребляете в день. Это может быть сделано с помощью специальных приложений, потому что они удобны для длительного использования. Вы должны знать, сколько калорий вам нужно в ваш образ жизни, чтобы похудеть и улучшить состояние здоровья. Определить, какие продукты с высоким содержанием калорий, и когда будет необходимо исключить те, которые содержат небольшое количество питательных веществ. В дополнение к этому было бы целесообразно исключить из рациона насыщенные жиры, транс-жиров, соли, красного мяса и сахара. Поддерживать физическую активность Для людей с сердечно-сосудистых заболеваний, физические упражнения имеют большое значение. Они помогают укрепить сердце и снизить артериальное давление и уровень холестерина. Специалисты рекомендуют делать по крайней мере, 150 минут в неделю. Вы можете гулять, бегать или просто заниматься домашними делами. Постарайтесь быть позитивными Здоровье во много зависит от положительного настроя человека, потому что это помогает не поддаться вредным привычкам и активно внедрять изменения в свой стиль жизни. После сердечного приступа многих развивается депрессия или тревожность. Поэтому очень важно быть осторожным с психическим здоровьем и, пожалуйста, не стесняйтесь просить помощи. Бросить курить Никотин негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повреждает сердце и кровеносные сосуды. Курят люди должны разработать план, придерживаясь которого можно будет бросить курить. Если у тебя нет сил справиться с зависимостью, вы можете попросить помощи у экспертов. Держать вес в норме Лишние килограммы добавляют нагрузку на сердце. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Состояние может усугубить повышение артериального давления и увеличение уровня плохого холестерина. По этой причине необходимо заниматься спортом, в консультации с врачом в отношении емкости нагрузки, а также изменить свой рацион питания.

Категория: Здоровье