Кто и почему рекомендуется 15 минут пешком после каждой еды?

Сочетание диеты и физических упражнений является наиболее эффективным способом для борьбы с лишним весом. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо снизить количество потребления калорий в день и начать регулярно заниматься спортом. Помимо этого, есть некоторые маленькие хитрости, которые вы можете использовать, чтобы ваши усилия привели к желаемым результатам. Например, можно сбросить вес намного легче и быстрее с помощью обычной ходьбы. Главное, знать правильную стратегию. Пару лет назад, ученые провели исследование и обнаружили, что, если людей, страдающих от сахарного диабета II типа, ходьба на беговой дорожке, чтобы, по крайней мере, 15 минут после еды, они будут в состоянии взять под контроль уровень сахара в крови. Большинство людей увеличение веса из-за резкого повышения уровня глюкозы после еды. Таким образом, снижение вибраций, этот индикатор помогает человеку стать на несколько килограммов меньше. Другая группа экспертов изучила, как ходьба влияет на работу пищеварительной системы. Оказалось, что если в 2-3 километрах после еды, пища легче попадает в пищеварительную систему и быстрее переваривается. Таким образом, вы можете значительно уменьшить риск проблем с желудком и начать быстрее насыщаться. На основе описанных выше результатов исследований, можно сделать вывод, что идти по крайней мере 15 минут после приема пищи, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Если у вас есть достаточное количество времени, вы можете увеличить продолжительность прогулки. Но метод работает, только если вы собираетесь в первый час после еды. Кроме того, вам не нужно идти по этой дороге, потому что не всегда погодные условия могут способствовать прогулки. Вы можете ходить по гостиной или по лестнице. Не стоит спешить. Ходьба только препятствовать нормальному процессу пищеварения. И помните, что этот метод не может заменить полноценные тренировки и правильное питание. Ходить только поможет усилить результат.

Категория: Здоровье