Что делать, если смартфон стал занимать все свободное время?

Несколько десятков лет назад трудно было представить, что вся жизнь человека может сосредоточиться в одном смартфоне. Мы используем этот гаджет для работы, как средство общения и просто для удовольствия. Но все больше и больше людей начали испытывать настоящую зависимость от смартфонов, что негативно сказывается на их здоровье. Таким образом, человек может столкнуться с высоким уровнем тревожности, снижение качества сна, ухудшение зрения или просто тратить много времени впустую. Как определить, что вы станете зависимы от смартфонов, и как справиться с этой проблемой? Признаки зависимости - вы проверяете смартфон, как только открыл глаза утром; - при использовании смартфона во время каждого приема пищи; - вы начинаете испытывать беспокойство, когда уровень заряда батареи приближается к нулю; - вы постоянно проверять смартфон на наличие уведомлений и опасается поломки устройства, если их долго нет. Способы борьбы с наркоманией Отказ от использования смартфона перед сном Для того, чтобы лучше спать и меньше зависит от своего гаджета, вы должны через силу отложить телефон в сторону, по крайней мере, 1 час перед сном. Вы можете установить режим «Не беспокоить», у вас не было соблазна проверить уведомления. Использование обычного будильника На утро первое, что не взял мобильный телефон в руки, не использовать функцию «Будильник». К задачам распространения мобильных телефонов, мы жили обычные будильники, которые не менее эффективно справляются с поставленной задачей. Таким образом, вы можете начать свой день с проверки обновлений и чтения сообщений. Определение четких ограничений по времени Если вы чувствуете, что из-за смартфона, производительность, стало значительно уменьшаться, из-за гаджета, отвлеклась, необходимо установить программу для работы устройства. Определите часы, когда вы можете взять в руки смартфон. Решили, что придется взять в руки только тогда, когда выполните поставленные перед собой задачи на день. Установить программное обеспечение запрещенных зон Для того, чтобы уменьшить количество времени, проведенного на смартфон, мы рекомендуем вам определить, комнату в доме, где вы не можете использовать телефон. Например, это может быть кухня и гостиная. Таким образом, вы сможете не отвлекаться во время еды, и больше общаться со своей семьей.

Категория: Здоровье