Какой должна быть температура воздуха в спальне, что легко можно заснуть?

Ночь для многих-это лучшее время дня. Рабочий день закончился, все дела по дому выполнены и через пару часов можно, наконец, пойти спать. Тем не менее, не все люди, когда находятся в постели, вы можете легко и быстро заснуть. Особенно часто проблемы со сном возникают в течение лета, когда на улице стоит жара, а зимой, когда батареи греют на максимум. Как помочь себе спать без работы? Качество мой дом мечты важно для психического и физического здоровья. Но их планам отдохнуть хорошо можно разрушить высокой температурой воздуха в комнате, где вы спите. Большинство из нас не имеют в виду этот фактор, когда сталкиваются с бессонницей и выбирают по многим причинам, которые могут испортить ночной сон. Поэтому, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо регулировать температуру воздуха в жилом помещении. В большинстве случаев, режим сна и бодрствования после этого налаживается. Оптимальная для сна температура воздуха составляет 19 градусов по Цельсию. Человек не собирается быть горячей, но не замерзнет. В то же время заснуть более легко. Эта температура должна достичь многих людей, по той причине, что температура тела ночью снижается постепенно и достигает крайней отметки в 5 часов утра. Этот процесс осуществляется путем расширения кровеносных сосудов. Когда в комнате становится слишком жарко, температура тела изменяется, и сон нарушен. Таким образом, холодный воздух в комнате поможет организму человека легче погрузиться в состояние сна и отдыха в течение всей ночи. Помимо регулировки температуры в вашем доме, эксперты рекомендуют убедиться в том, что в спальне было темно и тихо. Кроме того, матрас должен быть удобным и должен покрывать простыней из хлопка, особенно во время летней жары.

Категория: Здоровье