Как предотвратить старение мозга?
Опубликованно 13.06.2020 17:25
Мы все прекрасно понимаем, что старение невозможно остановить естественный процесс,. Помимо внешних проявлений, с возрастом меняется и работе всех органов тела. Не исключение и головной мозг. Однако это не означает, что вы потеряете в возрасте неизбежно ясность ума. Все зависит от вас и образа жизни, который они представляли на протяжении многих лет. Что не надо делать сейчас, чтобы ваш мозг в возрасте потеряли свою активность? Кардио Спорт помогает людям оставаться в хорошей физической форме и улучшить работу мозга. Однако на нейрогенез имеют лучший эффект кардио. Делать нужно не менее 2,5 часов в неделю. Вы можете плавать, бег, езда на велосипеде, катание на коньках или лыжах, прыгать, прыжки со скакалкой,. Если тренировка проходит на улице, ищите участкового, который ходит в зеленой зоне, где чистый воздух и мало машин. Это очень важное условие, так как вредные вещества, которые несут в воздухе, повышению нервных клеток, что негативно сказывается на работе мозга. Правильное питание Убедитесь, что ваш рацион питательным и разнообразным. Сократите потребление сахара, потому что он приводит к нарушению окислительных процессов клеток мозга и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые доказали, что на нейрогенез интервалы голодание положительно влияет. Однако, прежде чем этот путь, вы должны проконсультироваться у врача, который говорит вам, является ли пост для вас безопасно. Высокое качество сна Во время сна так называемое очищение мозга от накопленных веществ происходит собирали яд, улучшается память. Специалисты не рекомендуют спать менее 7 часов, но не более 9 часов. Если вы не отрицаем время, возможность и желание отдохнуть во второй половине дня.
Категория: Здоровье