Использование молока перед сном: миф или реальность

Молоко с древних времен известен как здоровый и питательный напиток. Содержит кальций, белки, фосфор и калий. Молоко часто используются для лечения простуды и для укрепления иммунитета. Кроме того, его часто рекомендуют пить перед сном, когда человек страдает от бессонницы или испытывает тревогу. Но насколько этот Совет эффективен? Специалисты решили научно подтвердить или опровергнуть теорию о том, что молоко помогает улучшить качество сна. Были проведены тесты на животных и человеке. Оказалось, что потребление любых молочных продуктов, например, сыра, сыра или молока, оказывает положительное влияние на сон. По этой причине, люди, которые привыкли пить молоко перед сном, как правило, спят ночью более спокойно. В молоке присутствует в двух важных соединений - триптофан и мелатонин, которые помогают людям заснуть быстрее. Триптофан участвует в производстве серотонина, который улучшает настроение и помогает расслабиться. В свою очередь, мелатонин помогает контролировать суточный ритм и подготовить тело для сна. Именно поэтому эти два соединения полезны в случае нарушения сна. Даже назначают в виде добавки, когда человек сталкивается с бессонницей. Но не ясно, является ли это эффективным стакан теплого молока перед сном, в качестве таких добавок. Из-за отсутствия четких доказательств большинство экспертов склоняется факт, что положительная роль молока в связи с проблемами сна связана с психологический эффект. Если человек верит, что молоко успокаивает, с высокой вероятностью, что он будет засыпать быстрее и легче. Тем не менее, важно помнить, что молоко может привести к избыточного веса. Не стоит пить всю ночь, и тем, кто страдает от запоров. Кроме того, эксперты не рекомендуют смешивать напиток с различных продуктов, поскольку существует риск возникновения проблем с пищеварением.

Категория: Здоровье