3 причины, почему ночью могут мучить газы

Знакома ли вам ситуация, когда вы съели вкусный ужин и легли спать, но даже в постели, не могут заснуть, потому что ваш живот начал выпирать? Это неприятное ощущение настолько сильно, что спать невозможно. С высокой вероятностью, вопрос вы ответили утвердительно. Но не волнуйтесь, потому что вы не одиноки. Ночью у большинства людей усиливается газообразование. Но в чем причина? Образование газов - это естественный процесс для организма Полезные бактерии живут в кишечнике человека, помогают переваривать пищу, при этом весь день они газ производят в пищеварительной системе. Часть этого газа поглощает бактерии, в то время как другая часть будет из кишечника естественным образом. Процесс газообразования усиливается после обильной еды. Поэтому, если вы съели плотный, есть опасность, что вас ночью мучают газы. Чтобы не столкнуться с подобной проблемой, нужно каждый день пить больше воды. Поздний Прием Пищи Полезные бактерии кишечника занимает около шести часов, чтобы полностью переварить пищу. Так, если она может тревожить ночью, проблема до раннего утра. По этой причине рекомендуется не кушать сильно поздно. Кроме того, прежде чем лечь в постель, побалуйте себя короткий поход в течение 20 минут. Чрезмерное потребление клетчатки Еще одна причина усиленного образования газов может быть продукты, богатые клетчаткой. Для его переработки требуется больше времени, чем обычно. Для этого бобы, горох, фрукты, овощи и цельные зерна относится,. Конечно, эти продукты не исключать из своего рациона, так как они чрезвычайно важны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Однако организм не способен расщеплять жир, поэтому вы должны быть готовы, чтобы вздутие живота после приема такой пищи.

Категория: Здоровье