Как протеин помогает спортсменам
Опубликованно 10.07.2020 14:52
Протеином называют специальную добавку из белка, которая способствует увеличению массы мышц. Эту добавку также часто включают в рацион люди, которые придерживаются строгих диет.
Самые простые источники протеина
В составе пищевой добавки gold standard whey протеин усваивается быстрее. Человек, который ведет активный образ жизни или серьезно занимается спортом, должен получать достаточное количество животного белка. Он содержится в привычных продуктах: яйцах, твороге, молоке. Но для достаточного уровня протеина в организме эти продукты нужно употреблять несколько раз в день в большом количестве. При этом усвоение белка происходит медленнее, чем при приеме добавки Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Она выручит тех, кто стремиться ускорить процесс набора мышечной массы, но по разным причинам не может употреблять достаточное количество белковых блюд ежедневно. Протеин – отличный вариант для вегетарианцев. Дополнительный плюс – высокое содержание в добавках аминокислот, которые необходимы при активном занятии спортом.
Когда лучше принимать протеиновые добавки
Главная задача протеиновых коктейлей – гарантированно обеспечивать организм белком, если других источников недостаточно или человек нуждается в повышенном количестве белка. Один прием протеина может стать альтернативой завтраку, обеду или ужину. Он отлично заменяет перекусы между основными приемами пищи. Установлено, что протеин лучше принимать после усиленной спортивной тренировки в зале. В этом случае добавки – идеальный вариант. Не нужно ждать возможности съесть комплексный обед из мясных блюд или творога. Профессиональные спортсмены часто пьют протеиновые коктейли перед сном.
Кому нельзя принимать протеин
Для тех, кто не переносит лактозу или глютен, протеиновые добавки противопоказаны. Некоторые элементы продукта могут вызывать аллергию, но это случается достаточно редко и в этом случае можно говорить об индивидуальной непереносимости. Нельзя принимать протеин кормящим мамам и беременным женщинам.
Главные преимущества протеина
Качественные добавки исключают употребление вместе с естественным белком вредных компонентов: жиров, пустых калорий. Регулярное употребление протеина позволяет в короткое время нарастить сухую мышечную массу, сделать фигуру идеальной, достичь отличных спортивных результатов.
Категория: Новости