Ученые объяснили, почему люди часто просыпаются ночью, ровно в 03:00

Пробуждение посреди ночи-это общая проблема. Большинство людей просыпаются в 3 часа. И этому явлению есть научное объяснение. Неудивительно, что ночью просыпаться. Но в большинстве случаев, когда человек открывает глаза, а на улице еще темно, он даже не должен смотреть на часы, потому что они показывают время между 03:00 и 03:30. Это не может быть случайностью, однако не все так просто, как кажется. Ученые нашли причину столь странной закономерности. Нарушить сон человека разные вещи. Например, многие люди просыпаются каждый раз, когда вы меняете положение своего тела. Кроме того, опять проснуться, оказавшихся в ночное время совпадают с переходами из одной фазы сна в другую. Мужчина просыпается на такой короткий промежуток времени, что утром даже не помните этого. По словам ученых, каждый человек в среднем делает от 7 до 15 раз за ночь. Нет ничего странного, и считается совершенно нормальным для организма. Если вы ложитесь спать в районе 23:00, когда стрелки часов 03:00 подойти, человек начинает выделяться из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Поэтому люди просыпаются примерно в то же время каждую ночь. Ночные пробуждения вовсе не означают, что вас бессонница или другие проблемы со сном, но при условии, что вы можете снова заснуть быстро. Однако для длительного периода бодрствования после того, как она смогла из состояния сна усталость днем, головная боль, плохое настроение, ухудшение концентрации. Регулярное недосыпание влияют на здоровье в долгосрочной перспективе. Есть способы, которые помогут быстро заснуть, если вы делаете это сами: - практиковать глубокое дыхание; - медитировать; почитай скучную книгу или статью; - не бери в руки смартфон и ноутбук не включается, чтобы заставить работать ваш мозг активным.

Категория: Здоровье