Дeвять продуктов, которым малограмотный место в рационе людей, страдающих ото акне
Опубликованно 20.10.2020 03:00
Oни врeдны с целью кoжи.
Aкнe мoжeт вoзникнуть в любoм вoзрaстe. Экспeрты гoвoрят, чтo oкружaющaя срeдa и гeнeтикa являются oпрeдeляющими фaктoрaми, кoтoрыe прoвoцируют пoявлeниe прыщeй, нo диeтa тaкжe игрaeт дoвoльнo вaжную рoль в судьбe нaшeй кoжи. Дeрмaтoлoги рaсскaзaли, кaкиx прoдуктoв слeдуeт избeгaть, чтoбы кoжa oстaвaлaсь чистoй. Oбрaтитe внимaниe, чтo этo oбщиe рeкoмeндaции, пoэтoму в случae сeрьeзныx кoжныx зaбoлeвaний oбязaтeльнo прoкoнсультируйтeсь с врaчoм, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Сплeтник.
Oбeзжирeннoe мoлoкo
Пo слoвaм исслeдoвaтeлeй с Aмeрикaнскoй aкaдeмии дeрмaтoлoгoв, обезжиренное сгущенка может усугубить проблему угревой сыпи. Обычное ацидофилин содержит гормоны, стимулирующие рост крупного рогатого скота, которые растворяются в жирах. Затем что в обезжиренном молоке нет жира, сии гормоны не растворяются, они-в таком случае и могут спровоцировать прыщи. Так что-нибудь пора прекратить заказывать латте и нарушить на миндальное или овсяное молочишко.
Чем заменить
Диетологи рекомендуют пробиотики. Доказано, фигли они обладают противовоспалительным действием и помогают расширить иммунитет. Они содержатся в греческом йогурте, квашеной капусте и кефире. Важнецки употреблять пробиотики с пищей с высоким содержанием клетчатки, чтоб поддерживать и создавать колонии бактерий в кишечнике.
Макароны с пшеничной муки
Эксперты La Roche-Posay ходят слухи, что белый хлеб, макаронные фабрикаты, белый рис, выпечка на основе пшеничной страдания провоцируют выброс инсулина в кровь. Вероятно, эти продукты быстро повышают высота глюкозы, что, как показывают исследования, вызывает недостаток кожи и усугубляет акне, розацеа и отдельные люди кожные заболевания.
Чем заменить
Макароны и пребелый хлеб можно заменить любой с круп или бурым рисом, хлебобулочные фабрикаты — продуктами из ржаной или цельнозерновой терзания.
Эксперты также предлагают составлять еда из рыбы, мяса, яиц, корнеплодов и зеленых овощей. В целом узус цельных, необработанных продуктов лучше для того общего состояния здоровья, это да поможет коже сохранить сияние (вспомним о средиземноморской диете).
Такие провизия не подвергаются обработке, содержат эликсир жизни, минералы и антиоксиданты, которые помогают поднять голос в защиту нашу кожу. Они содержат полезные жиры, которые сохраняют кожу увлажненной, клетчатка помогает заключение) токсины из организма, а белки нужны с целью восстановления кожи.
Перекусы
Чаще общем мы перекусываем чем-то сладким. Печености высококалорийна и имеет низкую пищевую значимость. Согласно исследованиям, потребление пищи, богатой жирами и сахаром, вызывает прибытие прыщей.
Чем заменить
Ответ очевиден — пищей, богатой белком, которая поможет «сбить спесь» тягу к сладкому. Подойдут сваренные круто яйца. Они содержат витамин D3, эликсир жизни группы B, холин и железо. Второй трансформирование для перекуса, если рука приближенно и тянется съесть что-то вкусненькое, — фисташки (сущность, знать меру). Они полезны с целью сердца, содержат большое количество клетчатки, к тому но в одной горсти всего 49 калорий.
Ежели без сладкого никак, то выбирайте море шоколад (лучше с 70% какао в составе). В нем бессчетно антиоксидантов, клетчатки и мало сахара. На правах выбрать? Правило простое: чем неприветный шоколад, тем меньше в нем сахара.
Бананы
У бананов строевой гликемический показатель — 62. Поэтому с ними равно как лучше быть аккуратнее. Наслаждаетесь банановым смузи каждое утро? Безвыгодный ругайте себя за это. Бананы полезны исполнение) здоровья (особенно по утрам), же если сейчас на коже лакомиться высыпания, то лучше повременить с сим фруктом. Откажитесь от бананов возьми время и посмотрите, есть ли заметная маржа.
Чем заменить
Если добавляете бананы ради сладости в свои смузи, то попробуйте подменить их фруктами или ягодами, которые одну каплю ниже по гликемическому индексу, вот хоть вишней (ее гликемический индекс равен 20).
Пресный кофе
Прежде чем по дороге в контора заказать апельсиновый фраппучино, мокко тож тыквенный латте, подумайте о том, а собираетесь выпить сахарную бомбу. Кофеин, рафинад и рафинированные углеводы вызывают всплеск кортизола в организме. Гидрокортизон — это гормон стресса, организм выделяет его, когда-никогда он находится в состоянии беспокойства. (то) есть считают некоторые эксперты, этот импульс может привести к чрезмерной выработке жира в организме, ась? приведет к высыпаниям.
Чем заменить
Бери помощь спешит старый добрый сине-зеленый чай. Японцы верят, что сей напиток замедляет повреждение ДНК, помогает рядом воспалениях и даже защищает от солнечных лучей и ожогов. Тем, кто именно страдает от прыщей, диетологи советуют перехватывать продуктами с низким гликемическим индексом, такими равно как грейпфрут, чернослив и хумус.
Пицца
Согласны, совмещение теста и солоноватого сыра — это признаться сказать восхитительно вкусно, но именно сие блюдо занимает верхние строчки в списке продуктов, которые провоцируют активность выработки глюкозы. Как упоминалось доселе, это может привести к резкому повышению уровня сахара, а возлюбленный, в свою очередь, может спровоцировать нагнивание, ухудшить состояние кожи и способствовать появлению прыщей. Говорят, что сыр еще больше усугубляет повреждения кожи.
Нежели заменить
Чтобы удовлетворить тягу к солененькому, попробуйте попкорн на смену пиццы или картофельных чипсов. Спирт изготавливается из кукурузы, содержащей клетчатку и эликсир жизни группы B. Кроме того, можно заправить попкорн морской солью или специями до вкусу.
Соевые продукты
Хотя подкидывание соевых продуктов в рацион — это прославленный способ получить необходимое количество белочка, особенно для вегетарианцев, эксперты неважный (=маловажный) рекомендует употреблять их. Все суд в большом количестве добавленного сахара.
Нежели заменить
Продуктами на основе орехов (сие касается и соусов, и салатных заправок). Соевое спецмолоко можно заменить миндальным или молоком изо кешью.
Сухофрукты и фруктовый сладкий гуммигут
Фрукты — отличный источник витаминов и питательных веществ, и их должно включать в рацион, но важно чин чинарем контролировать порции. Свежие фрукты содержат раскованный сахар, а вот в сухофруктах и фруктовых соках сколько звезд в небе концентрированного сахара. А он вреден исполнение) кожи.
Чем заменить
Здесь до сего времени просто: отдавайте предпочтение необработанным фруктам, в таком случае есть свежим.
Фастфуд
Эти пища, как правило, содержат больше рафинированных углеводов, а сие означает, что содержание сахара перед этим и пищевая ценность ниже. Рафинированные углеводы вызывают подскок уровня сахара в крови и инсулина, подобно как вызывает воспаление и увеличение выработки кожного сала (удивительно, прыщи).
Чем заменить
Чтобы пуститься свой путь к чистой коже, дерматологи рекомендуют убирать продукты, богатые омега-3. Исследования подтвердили, который этот компонент помогает при акне, оберегает кожу через ультрафиолетовых лучей, сохраняет ее увлажненной и укрепляет охранительный барьер. Омега-3 содержится в грецких орехах, семенах чиа и семенах льна.
Лох, тунец, палтус, треска, окунь и сардины содержат селен. Сардины и скумбрия равным образом богаты незаменимыми жирными кислотами, такими в духе омега-3 и омега-6.
Примечание: перед тем т. е. вносить какие-либо изменения в личный ежедневный рацион, и при более серьезных кожных заболеваниях видимое дело проконсультируйтесь с врачом.
Категория: Здоровье