Медики рассказали, как избавиться от чувства голода зимой
Опубликованно 27.01.2021 04:10
Eсть нeскoлькo причин, зaстaвляющиx нaс пeрeeдaть.
Зимa – этo нe тoлькo Нoвый гoд и бeлый шерстистый снeг. Зимa – этo eщe бeскoнeчнoe чувствo гoлoдa, кoтoрoe нaш oргaнизм пoстoяннo испытывaeт в этo врeмя гoдa, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Гoлoс.
Сaмoe интeрeснoe, чтo лeгкий пeрeкус в этoм случae нe рaбoтaeт: мoзг трeбуeт жaрeнoй кaртoшки, мясa в пoдливe, а в свой черед жирных майонезных салатов. Почему таково происходит? И как с этим бороться?
Сила первая. Холода
Все дело в томишко, что в холодное время года нашему организму должно больше энергии, чтобы согреть себя. А жирная, сытная помои – как раз один из эффективных источников “обогрева”. Логика проста: как бы только температура вашего тела снижается, в вторая вселенная поступает сигнал о том, что нужно выпить и рука сама тянется к холодильнику.
Точно делать? Не перемерзать. Одевайтесь теплее – получи радость своему организму, маме и бабушке. Купите термобелье, полувер толстой вязки и пуховик ниже колен. И невыгодный забывайте, что многослойность и оверсайз без лишних разговоров в моде.
Причина вторая. Рано вечереет
Да, короткий световой день также влияет на чувство голода. После этого стоит винить мелатонин – гормон, тот или другой отвечает за синхронизацию сна и бодрствования. Любое дело в том, что мелатонин синтезируется в темноте, а по зиме из-за того, что фотометрический. Ant. затемняющийся день крайне короткий, гормон начинает делаться задолго до того, как автор собираемся пойти спать. В связи с сим днем мы ходим сонные и вялые, а в ночное время не можем уснуть из-по (по грибы) нарушения биоритма (опять-таки с-за короткого светового дня). В результате всего делов этого развивается бессонница и депрессия, вечные спутники которых – постоянное чувствование голода.
Что делать? Включайте вселенная. Хоть все лампы сразу – водворение, в котором вы находитесь, должно находиться максимально освещенным. А вот ночью наизнанку старайтесь спать в абсолютной темноте (йес, от смартфона тоже нужно не дать согласия). И старайтесь гулять в светлое время суток. Поход на свежем воздухе отвлечет ваши мысли ото чувства голода.
Причина третья. Приостановленный метаболизм
В холодное время года стремительность обмена веществ начинает тормозить, мезофил переходит в режим накопления, стараясь в духе можно больше отложить “про знания”. То есть в подкожный жир. В рассуждении сего перманентное чувство голода – абсолютно естественное миллионы зимой.
Что делать? Старайтесь (у)потреблять маленькими порциями и не меньше пяти в одно прекрасное время в день. И обязательно занимайтесь спортом – лыжи, ноги, сноуборд и прочие зимние активности вероятно не ли будут доступны летом. Отчего лучше сейчас, чем никогда. И без- садитесь сейчас на диету: целостность не позволит вам так просто-напросто сжечь “согревающий” жир, поэтому в первую выстрел вы потеряете мышечную массу, и всего лишь потом – лишние килограммы.
Причина четвертая. Чуть-чуть воды
Дефицит жидкости в организме может восприниматься нами что чувство голода. Во-первых, в зимнее время мы априори пьем меньше воды, нежели летом. Во-вторых, кондиционеры, обогреватели и батареи ужасно сушат воздух, из-за почему влага из нашего организма уходит колоссальными темпами. Только проблема в том, что холод притупляет ощущение жажды и никаких сигналов о том, зачем нужно пополнить водный баланс, автохтон нам не подает. Зато сигналит о чувстве голода.
Который делать? Хочешь есть – попей водички. Коль (скоро) вы испытываете чувство голода, выпейте стакаш воды. Кто знает, может, сие именно то, что нужно вы в этот момент.
Причина пятая. Зимняя разница
Сезонная хандра часто связана с отсутствием солнца. Выключая короткого светового дня зимой в нас давит еще и вечно пасмурная пасмурная. А ведь именно благодаря ультрафиолету в нашем организме вырабатывается витамин D, помимо которого невозможно производство гормона счастья почти названием серотонин. Из-за нехватки серотонина автохтон начинает вырабатывать гормоны стресса (гидрокортизон и адреналин), которые посылают мозгу сигналы о волюм, что человек находится в опасности и без задержки нуждается в защите и энергетической подпитке. В таком случае есть еды.
Что делать? Умножать уровень серотонина в организме. Смотрите фильмы, которые улучшают вы настроение, слушайте любимую музыку, общайтесь с близкими и родными людьми. Старайтесь откапывать больше поводов для радости в повседневных вещах.
Сверх того того, серотонин можно получить с продуктов, в которых содержится глюкоза и триптофан. Значительнее всего триптофана содержится в курице, индейке, рыбе, постном мясе, сырах, яйцах, зерновых и орехах. Включительно их в свой ежедневный рацион, ваш брат избавитесь от чувства голода, вызванного плохим настроением. А чисто глюкозу старайтесь получать из растительной пищи: покупайте дары помоны и ягоды, а от от конфет, шоколадок, тортом и пирожных отличается как небо от земли отказаться.
Категория: Здоровье