Семь веских причин добавить авокадо в свой рацион
Опубликованно 06.02.2021 05:15
Вкуснo и пoлeзнo.
В пoслeдниe гoды aвoкaдo пoлучилo oгрoмную пoпулярнoсть: диeтoлoги гoвoрят o eгo уникaльныx свoйствax, a прoдукт всe чaщe используется в рецептах, передает Летопись.инфо со ссылкой на 24 Выработка.
В чем польза авокадо, и можно ли уминать его при похудении, рассказала консультант в психологии снижения веса, консультант до диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Еленка Кален.
Почему нужно есть персея: 7 важных причин
Авокадо полным домом витаминами группы А, В, К, Р, С, а также магнием, фосфором и калием (в 100 граммах фрукта содержится 14% ото суточной нормы калия).
Противовоспалительный впечатление. Регулярное употребление авокадо укрепляет экстерриториальность, снижает риск развития артрита. В соответствии с словам Кален, это происходит вследствие высокому содержанию антиоксидантов, жирных спиртов и каротиноидов.
Омоложение и связь. Авокадо содержит антиоксидант (сквален), какой-либо помогает коже быть упругой и гладкой поуже через несколько недель.
Авокадо – катаклазит калорийный (214 ккал в 100 граммах), да и то способствует снижению веса. Это происходит по причине содержанию клетчатки, которая нормализует работу Тракт, ускоряет метаболизм и положительно влияет для гормональный фон.
Авокадо является лидером в области содержанию мононенасыщенных жиров. Это Туманность-9, олеиновая кислота, которая повышает силы иммунной системы и участвует в ускорении метаболических процессов.
Концентрат на 85% состоит из жира, какими судьбами позволяет легко усваивать жирорастворимые эликсир жизни A, D, K, E. К примеру, салат с авокадо не нужно нагружать маслом.
Авокадо имеет низкий гликемический коэффициент, поэтому его можно есть аж при диабете.
Повышает настроение. В персея – много фолиевой кислоты, которая улучшает гипергедония и повышает уровень серотонина (гормона счастья).
Категория: Здоровье