Назван простой способ унять тягу к сладкому
Опубликованно 09.02.2021 02:50
Вeскaя причинa чaщe блудить.
Eсли вы зaдaлись цeлью умeньшить кoличeствo пoтрeбляeмыx слaдoстeй и дeсeртoв, дoбaвьтe в свoй грaфик 15-минутныe прoгулки. Рaсскaзывaeм, кaк этo влияeт нa сaмoчувствиe и пoчeму пoмoгaeт урeгулирoвaть тягу к сaxaру, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24 Кaнaл.
Учeныe изо Вeликoбритaнии прoвeли исследование среди людей, систематично употребляющих шоколад. В течение эксперимента, добровольцы должны были показывать время на быстрые прогулки али пассивный отдых. После заданного времени они возвращались к привычным задачам, которые впереди повышали тягу к сладкому.
Участники сообщили, как их тяга к сладостям несравненно снижался после прогулки. И наоборот – росла, когда-никогда они пытались отдыхать.
Адриан Тейлор – лектор и один из авторов исследования отметил, почто предварительные данные предполагали, что аналогичную тактику не грех использовать для снижения никотиновой зависимости. В таком случае есть, когда вы хотите изгнать очередную сигарету или съесть до сей поры один кекс, стоит отправиться нате короткую прогулку.
Несмотря на в таком случае, что работа Тейлора обработала незначительное состав людей, это не единственное труд, касающееся связи зависимости от пищи и физической активности. Иные исследования подчеркивают, что пользу кого отказа от сладостей, следует истощить беговую дорожку.
Беговая дорожка
Хоть бы, исследователи из Австрии решили завлечь к эксперименту группу людей с лишним весом. Произвольный участник сообщил о чрезмерной тяге к сладостям. В ходе исследования всех добровольцев разделили в две группы. Первая должна была ударяться на беговой дорожке по крайней мере 15 минут в сутки. Другим участникам приказали проводить 15 минут в нона максимально пассивно. После 3-х дней сессии, участникам обоих групп предложили конфеты, которые запрещается было есть.
Группа, которая занималась нате беговой дорожке продемонстрировала намного меньший интерес к употреблению сладостей, нежели те, кто проводил время неактивно. Исследователи предполагают, что получи и распишись результаты может повлиять регулирование уровня сахара в гости, которое происходит во пора активности. Именно оно снижает тягу к сладостям.
Отдохнувший воздух
Несмотря на то, кое-что физическая активность демонстрирует некоторые минимальные эффекты в контексте отказа с сладостей, ученые все же отмечают историчность пребывания на свежем воздухе. Книга, проведенное в Токио с участием 3000 действующих лиц, показало, что ежедневные прогулки улучшают эмоциональное здоровьишко, независимо от вашего возраста.
Говоря об этом феномене, Молоток Ньовенхуйзен, доктор философии и профессор эпидемиологии в барселонском институте глобальных исследований, отмечает, почто пребывание на свежем воздухе – неотъемлемая пункт здорового образа жизни.
Зеленые посадки могут уменьшить стресс и улучшить психическое самочувствие, а также стимулируют физическую активность и увеличивают доля социальных контактов. Прогулки и спорт улице имеют прокос преимуществ: от улучшения иммунной системы к выбору паче здоровой пищи.
Против стресса
Гус именно стресс, вызванный работой возможно ли конфликтами в семье, является фактором повышенной тяги к сладостям. Короткая прогулочка помогает отворачиваться от будничных дел и полегче анализировать то, что происходит в нашей жизни. Таким образом, автор этих строк приучаем свой мозг к активности возмещение заедания стресса.
Стресс заставляет набрасываться к сладкой пище, чтобы мозг получил «необходим мотив». Но эта тактика является временной. Якобы только всплеск сахара в крови снижается, сыны Земли чувствуют еще больший стресс и сокращение. Прогулка помогает нарушить этот круговорот.
Поэтому, если вы пытаетесь устранить количество потребленного сахара или переживаете напряжение, сделайте 15-минутный академка и прогуляйтесь. Это невероятно повлияет получай то, как вы будете реагировать себя после пребывания на свежем воздухе.
Категория: Здоровье