Медики рассказали, как заниматься спортом людям с высоким давлением
Опубликованно 27.03.2021 04:20
Eсть нeскoлькo нюaнсoв, кoтoрыe слeдуeт учитывaть.
Eврoпeйскoe oбщeствo прoфилaктичeскoй кaрдиoлoгии выпустилo пeрвыe пeрсoнaльныe рeкoмeндaции пo выбoру физичeскиx упрaжнeний в целях лeчeния и прeдoтврaщeния aртeриaльнoй гипертонии, передает История.инфо со ссылкой на 24 Водная магистраль.
Физическая активность и высокое давление
Невысокий уровень физической активности – фактор метка развития артериальной гипертонии. Чем пуще человек двигается, тем меньше опасность того, что у него начнет систематично повышаться давление.
Чем больше физическая предприимчивость у людей, которые уже страдают с гипертонии, тем лучше прогноз течения болезни. Примеры помогают снизить давление, уменьшить возможность инфарктов, инсультов и смерти от от чистого сердца-сосудистых болезней.
Физические упражнения выигрышно действуют и на здоровых людей, и получи гипертоников и на тех, у кого высота артериального давления на верхней границе нормы (130 – 139 миллиметров ртутного столбика). В новых рекомендациях ученые описали типы физической нагрузки, которые предпочтительно подходят различным группам людей. До того времени авторы рекомендаций никогда не учитывали таких нюансов.
Ученые проанализировали научные исходняк о влиянии физической активности на артериальное тургор. Оказалось, что на людей с разных групп наибольший эффект имеют примеры разных типов.
Гипертоники с помощью аэробных упражнений могут доехать такого снижения артериального давления, что и при однократном приеме лекарств встречный давления,
– подчеркнули ученые.
Какие примеры помогают снизить давление
- Для тех, у кого сейчас есть гипертония (артериальное иго выше 140/90 мм рт.ст.) сугубо действенные аэробные упражнения. К ним относят ходьбу, стипль-чейз, катание на велосипеде, плавание.
- Людям, у которых высокое дав – на верхней границе нормы, превыше всего помогают динамические силовые примеры. Это могут быть отжимания, приседания, (рабочая с гантелями и штангой.
- При нормальном давлении (прежде 130/84 мм рт.ст.) больше всего выраженное профилактическое действие оказывают изометрические аль статические силовые тренировки (это примеры, заключающиеся в поднятии и удержании спортивного снаряда или — или веса тела). Ученые призывают убедить на них внимание тем, у кого повышен возможность гипертонии – например, при ожирении аль наследственной предрасположенности. В этом случае физическая натиск может отсрочить развитие болезни.
Категория: Здоровье