Белковая диета не помогает быстрее нарастить мышечную массу, – исследование

Высoкoбeлкoвaя диeтa нe увeличивaeт силу тож мышeчную мaссу бoльшe, чeм пoтрeблeниe умeрeннoгo кoличeствa телеутка во время тренировки. Это показало новое разыскание, опубликованное в журнале American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

10-недельная интерпретатор наращивания мышечной массы с участием 50 взрослых людей среднего возраста (40-64 годы) не обнаружила доказательств того, яко употребление большого количества белка помогает приставить мышечную массу. В ходе исследования трендец участники следовали стандартному протоколу тренировок с занятиями три раза в неделю. Ни Водан из участников не имел опыта тяжелой атлетики.

Разряд с умеренным количеством белка потребляла вокруг 1,2 грамма на килограмм веса в денечек, а группа с высоким содержанием потребляла взять 1,6 грамма белка на кило.

По истечении 10 недель братия не увидела существенных различий посредь двумя группами. Прирост силы, жировые отложения, безжировая чернь тела, толерантность к глюкозе, функция почек, насыщенность костей и другие «биомаркеры» здоровья были в круглых цифрах одинаковыми у всех добровольцев, независимо через того, сколько белка они потребляли.

Категория: Здоровье