Как эффективно похудеть и снова не поправиться? Советы специалистов

Избaвиться oт лишнeгo вeсa нeлeгкo, a удeржaть дoстигнутый вeс и снoвa нe пoпрaвиться – eщe слoжнee. Aмeрикaнскиe диeтoлoги рaсскaзaли, чтo нужнo ладить для достижения обеих целей.

Лекарь-диетолог из Нью-Йорка Саманта Кэссети считает, фигли для похудения и закрепления результата слабо просто меньше есть и больше формироваться. По ее словам, нужно в первую часть изменить образ жизни в целом и поступиться от ряда вредных привычек, воеже вновь не поправиться.

По словам специалиста, аспидски важно приучить себя не зевать завтрак и обязательно съедать с утра продукты питания, богатые белком, например, греческий простокваша и яйцо. Вечером, по ее мнению, имеет смысл воздержаться от переедания, так точно это может спровоцировать проблемы со сном, которые могут возбудить к чувству голода на следующий число.

Кэссети также рекомендует полностью не дать согласия от сладкой газировки, так по образу подобные напитки очень калорийны, однако не ведут к насыщению.

Ее сотоварищ Сара Кригер советует худеющим оглядеться на внешние изменения в теле и размеры одежды, а далеко не цифру на весах. Также возлюбленная рекомендовала позволять себе съесть крошечку шоколада или других сладостей, неравно хочется, чтобы избежать срыва. Что ни говори перед тем, как съесть третье блюдо, стоит употребить богатую белком пищу и овощь.

Кроме того, если человек замечает у себя нездоровые пищевые привычки, камбист рекомендует обратиться к психологу.

Диетолог Эми Горин в свою участок отметила, что полезно съедать почто-то раз в три-пять часов, с целью не страдать от голода. Передо приемом пищи, по мнению специалиста, желательно выпить одну-две чашки воды. Горин в свою очередь призвала обратить внимание на бобовые и десерты, приготовленные до чрезвычайности на основе растительных продуктов. Центр тяжести, считает врач, питаться сбалансированно и настойчиво ждать результата, а не сидеть получи и распишись экстремальных краткосрочных диетах.

Категория: Здоровье