Американские психологи подсказали, как бороться с профессиональным выгоранием
Опубликованно 15.08.2021 11:50
Прoблeмa, знaкoмaя мнoгим.
Xрoничeскaя устaлoсть, пoстoяннoe чувствo нaпрaснo пoтрaчeннoгo врeмeни, пoтeря энтузиaзмa и циничнoe oтнoшeниe к рaбoтe – яркиe и типичныe признaки прoфeссиoнaльнoгo выгoрaния. Нaдeeмся, oнo тeбe нe знaкoмo, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24 Кaнaл.
Нo eсли всe-тaки знaкoмo, в таком случае есть несколько советов – не ото нас, а от доктора психологии изо Калифорнийского университета Кристины Маслач – о часть, как из этого состояния выступить.
Как быть, если попал в фрустрация профессионального выгорания
В этом учебном заведении почти редактурой госпожи Маслач выпустили в сияние небольшую книгу с таким названием: «Подобно ((тому) как) помочь себе при профессиональном выгорании». В ней и содержится 5 советов, в духе вести себя в условиях профессионального выгорания.
Лучший: приготовь себе пищу
Надо слушать к своим потребностям. То жрать, не откладывать их на «когда-никогда-то» только потому, подобно как «много работы». Освободи себя несколько вечеров. Освободи их угоду кому) себя! И не думай это долгая песн, чем заняться – например, приготовь себя вкусный ужин.
- Не умеешь? Шиш. Своди себя в важнецкий ресторан. Сходи держи массаж. В сауну. Да стократ угодно – только чтобы было лишь для тебя одного.
Второй: заставь себя покорячиться физически
Не идет речь о нежели-то сверхсложном – просто погуляй, посети джакузи (если погода позволяет – на свежем воздухе), покатайся нате велосипеде. После этого ты, и психологи сие гарантируют, сразу почувствуешь, как заиграют гормоны!
Незаинтересованный: напиши что-то в соцсетях
Логопед психологии Кристина Маслач с коллегами убеждают, что такое? «залипание» в социальных сетях – сие просто худшее, что ты можешь произвести в состоянии апатии и усталости. Так! Есть нюансик.
- Соцсети могут помочь, если нет надо выговориться – не кому-в таком случае конкретному, а вообще. Вот и расскажи спустя некоторое время, в любом фейсбуке, что ты устал. Расскажи, с какой радости. И даже если ты всегда привык себя оказывать победителем.
Эффект будет разрывной! Психологи гарантируют, кое-что ты получишь океан поддержки якобы от друзей, так и от незнакомых людей – людей, которые чувствуют так же самое. Так твоя милость почувствуешь, что не один, и зачерпнешь сил к борьбы.
Четвертая: расскажи коллегам
Если только пункт выше не подходит тебе никоим образом, если к такому ты не папа-мама не выговаривает – ничего. Поговори хоть с коллегами, руководством.
- Когда ты действительно любишь свою работу и если нет ты действительно делаешь ее доброкачественно, твоя команда точно не захочет тебя нести ущерб. Ant. находить. Помочь тебе, помочь твоему восстановлению – с головы до ног в их интересах.
Если же в твоей компании разработка «на грани» – сие норма, и твои жалобы просто сам черт не поймет… Подумай, полоз не смена ли работы решит проблему выгорания.
Пятая: делегируй грех пополам
Это пункт для тех, кто именно сам является руководителем. Твоя милость не можешь не понимать, что-нибудь в любом бизнесе случается момент, рано ли уже просто физически невозможно проверять все детали работы.
- Как отметили психологи, тревожное впечатление того, что без тебя по сей день рассыплется – типичный синдром руководителя-трудоголика. Разэтакий руководитель хватается за все, а в итоге нет слов всем горит.
Раздражительность – это до сего времени самое простое последствие.
Чтобы сего не произошло, научись делегировать простые задачи другим.
- Ну да, не будем утверждать, что работать) делегированная работа будет выполнена хорошо. Да, скорее всего, нужно довольно объяснить несколько раз. И (хоть) немного раз исправить.
Но результат окончательный будет для тебя фантастическим – твоя милость высвободишь время для работы по-над тем, что не только в самом деле важно для тебя, но и захватывающе!
Категория: Здоровье