Диетолог назвала максимально допустимые порции сладкого, фаст-фуда и алкоголя

Вaжнo сoблюдaть нoрму, чтoбы oстaвaться здoрoвым.

Диeтoлoг рaсскaзaлa, чтo кoличeствo лaкoмств, сoдeржaщиx сaxaр и фритюр, слeдуeт oгрaничить в рaциoнe, чтoбы избeжaть рaзличныx зaбoлeвaний, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa storinka.com.ua.

Нeпрaвильнoe oтнoшeниe к еде заключается в ее делении получи «здоровую» и «вредную». Именно это самообман приводит к нездоровому отношению к диетам и питанию в целом. Да именно высококалорийная пища зачастую и становится источником многих заболеваний… Нужно ли есть исключительно правильной пищей, чтобы останавливаться здоровым, или можно баловать себя любимыми продуктами? Сверху этот вопрос ответила британский диетврач Кейт Ллеуэлин-Уотерс.

Лакомства и обработанные закуски: 1 раз в неделю

Специалист рекомендовала потреблять сладости, фастфуд и выпивка один раз в неделю. Такой приступ к пище можно назвать умеренным, чай он не ограничивает человека в выборе пищи, а чуть помогает контролировать потребление высококалорийных продуктов.

Правильная недельная спутник шоколада должна содержать 22,5 г сахара сверху 100 г. Что касается купленной в магазине еды и добро обработанных закусок, то лучше остановить специфичный выбор на домашней выпечке. Неведомо зачем вы точно не ошибетесь с составом продукта, то проконтролируете количество сахара, не допуская добавления дополнительных химических добавок.

М питания ультра-обработанными закусками заключается в фолиант, что оно составляет примерно 20–30 процентов с нашего общего рациона, а это с удовле большая часть. Потребление высококалорийной пищи влияет далеко не только на наш вес, только и на здоровье в целом, ведь пища с высокой степенью переработки оказывают неблагоприятное побуждение на мозг и сердце.

Пицца: 1 как-то в неделю

Если вы любитель пиццы и новый еды на вынос, следует пораскинуть умом о том, что принесет вашему организму большую пользу. Диэтик отметила, что, выбирая между пиццей и едой с McDonald’s, она бы остановила находя выбор на первом варианте. Тяжба в том, что пицца богата питательными веществами, в ведь время как еда из фастфуда заключает множество химических добавок. Однако в независимости с того, что вы едите, вам должны помнить о размере порции, опять-таки она имеет решающее значение.

«Если размер порции излишне велик, это может быть в двойном размере больше калорий или даже паче, чем в блюдах не очень высокой трофический ценности. Итак, следите за размерами порций, разве вы хотите похудеть», — добавила специалист в области питания.

Порция алкоголя: 1-2 стакана

Как один человек рекомендациям диетолога, правильная порция алкоголя – 1–2 стакана небольшую толику раз в неделю. Однако Кейт Ллеуэлин-Уотерс предупредила, ровно чрезмерное потребление горячительных напитков может заронить зер к пьянству.

Категория: Здоровье