Названы целебные свойства грецких орехов
Опубликованно 16.09.2021 02:00
Вeскиe причины дoбaвить oрexи в свoй рaциoн.
Гoрсть грeцкиx oрexoв в дeнь пoмoжeт понизить. Ant. увеличить риск рaзвития бoлeзнeй сeрдцa, сoсудoв, oжирeния, рaкa и увeличить прoдoлжитeльнoсть жизни нa нeскoлькo лeт, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй в Сегодня.
За счет высокого содержания растительной жирной полиненасыщенной кислоты Туманность-3, грецкие орехи признаны одними изо самых полезных. Ученые 20 полет исследовали показатели здоровья тех, кто именно ежедневно ел и не ел грецкие орехи. Плод в пользу тех, кто ел: усвоение опубликовано в медицинском журнале Nutrients.
Нежели именно полезны для здоровья грецкие орехи
Медики проанализировали способности около 100 тысяч человек, стараясь посмотреть связь между потреблением грецких орехов и смертностью. И воздать должное ожидаемую продолжительность жизни по отношению к потреблению грецких орехов взрослыми людьми в США. Изучая вес грецких орехов на воспаление, оксидационный стресс и риск рака, медики заметили захватывающий факт.
Всего около 50 граммов грецких орехов в журфикс уже в течение 2 недель помогло потоптать рост клеток рака груди. Несмотря на то по отношению к другим видам ящик такие данные противоречивы, отмечают ученые – нужно возобновлять проводить исследования.
Грецкие орехи снижают урон от окислительного стресса, улучшают работу мозга.
Орехи – брашно, богатая питательными веществами: ненасыщенными жирами, белками, витаминами, минералами и клетчаткой. А особенно – жирной полиненасыщенной кислотой Буква-3. Именно это вещество улучшает функции соединительной мануфактура сосудов, показатели крови, тем самым снижая риски развития целого ряда заболеваний.
Тетуся, кто ест грецкие орехи, несравненно меньше рискуют умереть от инфаркта и инсульта, у них подалее риск развития атеросклероза, диабета, ожирения. Опять же орехи помогают снизить вред с окислительного стресса, улучшают работу мозга. У тех участников исследования, который не ел грецкие орехи, цифры здоровья были намного хуже.
А в какой мере грецких орехов можно съедать в период?
Медики отмечают, что не больше 30-50 грамм: это питательный регенерат, который при переедании может потребовать нарушение пищеварения и даже аллергию. Так как грецкий орех богат йодом, так его противопоказано есть при некоторых проблемах с щитовидной железой.
Тем, кто именно худеет, нужно не более 20 грамм орехов. Поголовно, с орехами надо быть осторожными, учреждать их в рацион внимательно и аккуратно.
И, тем без- менее, ученые отмечают, что тетушка, кто регулярно есть грецкие и иные орехи более физически активны, придерживаются больше здоровой диеты, потребляют меньше алкоголя. А вдобавок принимают поливитамины.
Категория: Здоровье