Названы продукты, способствующие крепкому сну
Опубликованно 22.09.2021 02:30
Мaринa Бoржeмскaя пoдскaзaлa, кaк питaться, чтoбы сoxрaнить здoрoвый сoн.
Eсть прoдукты, кoтoрыe мoгут пoмoчь погрузиться в сон. Нo этo нe знaчит, чтo иx нужно лупить постоянно и в огромном количестве, сообщает Летопись.инфо со ссылкой на РБК-Помаранчевая республика.
Списком продуктов для хорошего сна поделилась известная преподаватель и эксперт по похудению Марина Боржемская в своем Instagram.
Съестное, улучшающие сон:
Грецкие орехи
Грецкий грильяж — богатый источник триптофана, аминокислоты, способствующей выработке необходимого во (избежание здорового сна уровня сератонина и мелатонина (сии гормоны отвечают за наши биологические часики и чувство времени). Именно эти двое вещества помогают нормализации суточных ритмов, быстрому засыпанию и крепкому сну.
Пралине
Миндаль богат магнием. А согласно исследованиям, плохой уровень этого вещества мешает памяти заснуть.
Латук
Один из самых популярных компонентов легких салатов, латук, является незаменимым помощником в борьбе с бессонницей. Всё-таки дело в богатом содержании лактукариума — вещества, соответственно действию напоминающего успокоительное. Латук, с руки, можно не только есть, только и заваривать: для приготовления «салатного» чая должен залить горячей водой четыре больших листа и гнуть свою линию в течение 15 минут. А для того с намерением напиток получился более приятным получи вкус, можно добавить в него суффикс мяты.
Креветки
Еще один цены нет источник триптофана — креветки, точь в точь бы странно это ни звучало. Тяжеленный повод порадовать себя морскими деликатесами для ночь глядя.
Тунец и лосось
Живец, а в особенности тунец и лосось, крайне богаты витамином В6, тот или другой принимает самое активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Соразмерно, среди других продуктов, откуда не запрещается получить этот витамин, — чеснок (офигенно свежий) и фисташки.
Ромашковый чай
Ромашковый поди — это первое средство, которое рекомендуют рядом бессоннице. И неспроста: одна чашка ароматного отвара поднимает ординар глицина, что, в свою очередь пластично успокаивает нервы и снимает мышечное напряженка.
Категория: Здоровье