Как поддержать иммунитет во время пандемии?

Кaк пoддeржaть иммунитeт вo врeмя пaндeмии? Сoвeты врaчeй-диeтoлoгoв изо СШA публикуeт издaниe Eat This, Not That!

Вo врeмя пaндeмии люди в белых халатах рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, классно высыпаться и в течение дня пить достаточное наличность воды.

Как утверждает диетолог Эми Гудсон, антиоксиданты помогают упрочить иммунитет. Содержатся они в таких продуктах (то) есть цитрусовые, гранаты и ягоды.

Также штукарь советует пить зеленый чай, этак как он содержит катехины — органические вещества, которые защищают клетки ото повреждений.

Для поддержания иммунитета опять же рекомендуется есть больше продуктов, содержащих витамин C, где-то как он играет важную ролька в производстве белых кровяных телец, защищающих коник от инфекций.

В довольно больших количествах витамин C содержится в зеленых овощах, возьмем в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах.

Коновал Кортни Д'Анджело с свою порядок отметила, что для поддержания иммунитета что дел хорошо высыпаться.

«Во досуг сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Коли их выработка прерывается из-следовать малого количества сна, это может важно навредить иммунной системе», — сказала зубы съел.

Также важно каждый день пить достаточное количество воды, так во вкусе уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы.

«Деэмульсация замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают изготавливаться в нужном количестве», — сказала Д'Анджело.

Категория: Здоровье