Почему необходимо включать в рацион огурцы?
Опубликованно 23.04.2023 09:18
Упoтрeблeниe oгурцoв пoмoгaeт амелиорировать здoрoвьe, утвeрждaeт дoктoрa мeдицинскиx нaук Джoнa Бурдeoс, пишeт пoртaл «Eat this, Not that!». В чeм oснoвнaя пoльзa oгурцoв?
Пoддeрживaют здoрoвьe кoстeй
Oгурцы oсoбeннo пoлeзны зрeлым жeнщинaм и пoжилым людям, кoтoрыe стaлкивaются с прoблeмoй истoнчeния кoстнoй текстиль, остеопорозом и хрупкостью костей, которые делают их подверженными трещинам и переломам. Одним изо витаминов, которыми богат таковой растительный продукт, является витамин К, протягивающий руку укреплять ткань костей. В одном огурце содержится окрест 50 мкг витамина К – сие составляет немногим более 40% денной нормы данного витамина.
Делают дух свежим
Огурцы борются с неприятном запахом из рта благодаря содержанию в них воды, клетчатки и фотохимических веществ, таких точь в точь полифенолы и флавоноиды. Данные соединения обладают антиоксидантными свойствами и помогают повысить количество бактерий во рту, провоцирующих галитоз.
Предотвращают диабет
Огурцы обладают низким гликемическим индексом – всего ((и) делов 15. По данным журнала Nutrition Journal, выпивание в пищу продуктов с низким гликемическим индексом помогает уменьшить резистентность к инсулину, что, в свою цепочка, уменьшает риск развития диабета 2 вроде.
Поддерживают увлажнение организма
Огурцы сверху 95% состоят из воды, что такое? делает их идеальным продуктом в целях гидратации организма. Адекватное затрата жидкости и увлажнение необходимо к оптимального функционирования тела.
Способствуют похудению
С-за высокого содержания воды огурцы феноменально сытны, при этом они содержат беспредельно мало калорий – сие один из лучших перекусов для того тех, кто хочет осталась тень.
Спасают от запоров
Огурцы, съедаемые с кожурой, дают организму отбою) воды и клетчатки – сие оптимальное сочетание для стимулирования кишечной перистальтики и предотвращения запоров. Людям, которым на большой (палец) знакома такая проблема, Милосердный колледж Пенсильванского государственного университета рекомендует складывать огурцы в разные блюда.
Уменьшают отеки, полезны подле высоком давлении
Огурцы отличаются высоким содержанием калия: Водан огурец может дать 442 миллиграмма калия, примерно 10% суточной нормы сего важного микроэлемента. Калий что надо известен тем, что помогает уничтожать из организма излишки натрия, пробка которого вызывает задержку воды, пастозность и способствует росту артериального давления.
Категория: Здоровье