Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Аэробика поможет защитить ваш мозг от болезни
Мы все знаем, как полезны аэробика. Этот вид тренировки помогает укрепить здоровье сердца, сжигать калории и нарастить мышечную массу. Но это не все преимущества аэробных упражнений. Исследователи узнали, что такая физическая активность помогает улучшить функционирование головного мозга. Если вы будете заниматься аэробикой каждый день, Вы можете стать более продуктивным и ясно мыслить. Полезнее, чем аэробика? Эксперты говорят, что неважно, что вы делаете: быстрая ходьба, плаванье, бег трусцой или ездить на велосипеде. Важно делать это каждый день. Что касается аэробики, то достаточно не менее 75 минут в неделю, что оказало положительное влияние на здоровье. Эти упражнения улучшают кровообращение, что очень хорошо, если у вас есть проблемы с мозга и гипертонии. По крайней мере, 20 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности может помочь уменьшить воспаление в мозге, в частности, противостоять воспалению гиппокампа, обычно называют бессонницей. Аэробика также способствует... ( подробнее )
Как дети едят мороженое в жару и не заболеть?
В летнюю жару трудно отказать ребенку мороженое. Но каждый раз, покупая это лакомство, мы боимся, что наш ребенок простудится или отравится. Насколько оправданы наши страхи, и поэтому делает плохие вещи для детей? Преимущества мороженого Производители часто заменяют натуральные ингредиенты с искусственными. Кроме того, для получения финансовой выгоды с использованием растительного жира. Такой состав мало пользы никому. Однако, если вы тщательно проверить ингредиенты на упаковке и покупать мороженое, сделаны исключительно из цельного молока или сливок, это принесет много пользы вашему ребенку. Хорошее настроение Дети любят вкус мороженого. И когда человек получает удовольствие от вкусной еды в организме происходит выработка серотонина – гормона удовольствия. Пополнения кальция Мороженое, несмотря на наличие в составе сахара является хорошим источником кальция. Костей и зубов у детей, которые едят мороженое, более крепкая. Нормализация желудочно-кишечного тракта Мороженое... ( подробнее )
Агрессия, низкая самооценка и тревожность: причины, почему бы не ссориться с детьми
В семейной жизни очень трудно избежать конфликтов. Но когда мужчины и женщины есть дети, надо понимать, что каждое слово, сказанное во время ссоры может повлиять на состояние ребенка и даже привести к серьезным психологическим проблемам в будущем. Как конфликт между родителями отражается на детях? Ребенок как губка впитывает все, что видит и слышит. Он создает свое собственное представление о жизни, о людях и взаимоотношениях между ними на основе того, что видел в кругу своей семьи. Таким образом, взрослые, важно правильно вести себя, строить здоровые отношения, чтобы не навредить ребенку. Дети, в семьях которых происходят частые ссоры, имеют сильное беспокойство. Он становится гораздо более трудно доверять другим людям. Они склонны замыкаться в себе. В некоторых случаях, ребенок в знак протеста против того, что происходит дома, может начать проявлять агрессию по отношению к другим детям. Из-за чего он будет проблемы общения со сверстниками, неудачи в школе и внеклассных мероприятий,... ( подробнее )
Как правильно бегать погоды в жаркую?
Жара – не повод отказываться от спорта. В частности, если вы привыкли работать и сделать перерыв в летние месяцы, то тогда будет довольно трудно вернуться в прежнюю форму. При этом не стоит недооценивать опасность высокой температуры воздуха в этот период. Но если вы все меры предосторожности и соблюдать все рекомендации врачей, могут заниматься без вреда для здоровья занятий спортом. Итак, как же пробежка в жаркую погоду? Работать в нужное время суток Работать с 12 до 16 часов в сутки, строго запрещено. Именно на этот период приходится пик жары. За покупками лучше ходить либо рано утром или поздно вечером. Начинайте с небольшого темпа, постепенно увеличивая скорость. Выбрать подходящее место для пробежек Асфальта и рядами каменных зданий – не лучший вариант для бега, потому что улицы и дома хранят тепло и физическая активность в таких условиях будет достаточно сложно. Бегать лучше в парке, прячась в тени деревьев, или на набережной. Смотреть Ваше Сердцебиение В любое... ( подробнее )
4 простых способов, чтобы снизить уровень плохого холестерина
Холестерин не является причиной многих проблем со здоровьем. Из-за него может повысить кровяное давление, увеличение веса, ухудшается процесс циркуляции крови, развиваются различные заболевания сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, с повышением уровня холестерина в крови вы испытываете боль в груди и животе, образуются камни в желчном пузыре. И даже если некоторый холестерин считается хорошим, это очень важно удалить из организма тот, что это плохо. Ниже приведены 4 совета, что лучше следовать, если вы хотите, чтобы оставаться здоровым. Изучает состав продуктов Очень важно выработать привычку, каждый раз, когда я пошел в магазин, чтобы сделать покупки, внимательно изучать этикетки продуктов. Поскольку в наиболее распространенных продуктов, которые мы едим каждый день, могут скрываться опасные компоненты. Например, необходимо исключить из рациона продукты, которые содержат транс-жиры. Если ты нашел их, подумайте дважды, прежде чем покупать. Пить больше воды Для того, чтобы... ( подробнее )
5 продуктов, без которых невозможно похудеть
Избавление от лишнего веса — не самая простая задача. Многое зависит от типа вашего тела, образа жизни, скорости обмена веществ, частоты и интенсивности тренировок. И хотя с помощью одной только диеты проблему не решит, питание играет важную роль в похудении. Эксперты отмечают, что успех в борьбе за стройное тело на 70% зависит от еды, которую вы едите. Лучший выбор продуктов низкокалорийны, но богаты питательными веществами. В результате употребления таких продуктов организм обеспечен всеми необходимыми минералами и витаминами, но они не дадут набрать вес. Чтобы быть успешным, вы должны быть в вашем рационе следующие продукты: Яблоки Яблоки богаты клетчаткой, антиоксидантами, минеральными веществами и витаминами. Можно ИЖ на Завтрак, в качестве перекуса или даже в качестве ночного. Как минимум 1 яблоко в день позволяет защитить себя от лишних килограммов. Зеленый Чай Этот напиток ускоряет обмен веществ, которые помогают людям сжигать больше калории. Зеленый чай также является... ( подробнее )
Почему это опасно, есть только 1 раз в день?
Многие люди готовы на все ради идеальной фигуры. Чаще всего в ход идут самые разнообразные диеты дает. Некоторые из них довольно опасны. В результате вместо нормализации веса, человек получает целый Багаж болезней. Одна из этих диет пищу один раз в день. Обычно люди только едят, в результате чего вы получите сбросить за короткий срок приличное количество килограммов. При этом количество калорий, потребляемых в день в эквиваленте около 1000 ккал. Но врачи считают опасным этот метод борьбы с лишним весом. Какие побочные эффекты могут возникнуть во время диеты один раз в день? Быстрое возвращение лишних килограммов Быстрая потеря веса вредит здоровью. По крайней мере, нужно знать, что килограммы могут быстро вернуться. Это произойдет, если вы вернетесь к старой системе питания. Давление на пищеварительную систему Если человек голодает весь день, а вечером будет тесно, на систему пищеварения оказывается большая нагрузка. Это в свою очередь заставляет сердце работать интенсивнее,... ( подробнее )
Как защитить свои ноги от грибка?
Знаете ли вы, что в среднем 25% от общего числа пациентов каждый врач, инфицированных грибом. Чаще всего он поражает ноги. Каждое десятилетие, риск подхватить грибок увеличивается в 2 раза. Таким образом, мужчины страдают от него чаще, чем женщины. Какие меры помогут защититься от грибка стопы? Сказать "нет" на голые ноги Это крайне опасно ходить без обуви в общественных местах, потому что это, где самый высокий риск подхватить грибок. Если вы приходите в бассейн, в номере отеля или в тренажерном зале, то обязательно надевайте резиновые шлепанцы. Это особенно опасно ходить босиком, если у вас болячки ноги. Тогда вы не можете даже плавать в общественный бассейн или ходить в баню. Вы не можете поделиться с другими личными вещами Хотя нас с детства учат быть добрым и делиться всем со своим соседом, в первую очередь надо думать о здоровье. Так что не позволяйте никому, и не брать чужие тапочки, носки, инструменты для маникюра и педикюра, полотенца. Выбрать правильные курсы магистратуры Если... ( подробнее )
Какие изменения в жизни помогут с гипертонией?
Пульс, дыхание и сердцебиение-это основа существования человека. Поэтому очень важно контролировать свое давление. Хотя многие люди, которые страдают от гипертонии, делать это очень трудно. Повышение давления может привести к повреждению стенки артерии, делая их склонными к отложению жира, что, в свою очередь, обеспечивая плотность сосудов, и если ничего не делать, можно нарушить работу сердца и мозга. Кроме того гипертензия часто вызывает эректильную дисфункцию, деменция, остеопороз, заболевания почек, влияет на память и вызывает чувство тревоги. Что необходимо начать делать уже сегодня, чтобы обнаружить гипертонию и начать ее лечение? Симптомы гипертонии - головная боль; - усталость; - боль в груди; - затрудненное дыхание; - аритмии; - пульс в груди, уши и шею. Как изменить стиль жизни для того чтобы контролировать давление? Во-первых, необходимо существенно снизить потребление соли. Люди, которые страдают от гипертонии, не следует употреблять более 0,5 чайной ложки соли... ( подробнее )
Противозачаточные таблетки могут предотвратить рак и анемия
Таблетки и презервативы из самых популярных методов контрацепции. И если презервативы считаются надежным способом защиты, что противозачаточные таблетки часто говорят в негативном ключе. Например, многие люди считают, что этот инструмент может привести к бесплодию или увеличению веса. Но, по мнению экспертов, противозачаточные таблетки имеют множество преимуществ, помимо предотвращения нежелательной беременности. Восстановления нормального цикла Плохое питание, загрязнение окружающей среды, стресс и нездоровый образ жизни могут нарушать менструальный цикл. Но решить проблему помогают противозачаточные таблетки. Устранение боли во время менструации Многие женщины в этот период страдают от сильных болей. Противозачаточные таблетки уменьшают количество простагландинов, которые утолщают стенки матки и делают болезненные периоды. Предотвратить образование кисты Эндометриоз является состояние, при котором ткани внутреннего слоя матки растет вне его, и вызывает сильные боли.... ( подробнее )